w domu

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , poczytasz o niej w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pierw masa potem rzeźba . Tutaj masz zestaw dla ćwiczących w domu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

trzeba kombinować... ja siłke mam w domu (urządziłem sam za kasę zarobioną przez wakacje) z żarciem idzie się umówić że suple, witaminy itp sam kupujesz a rodzice zapewniają ci mięso, ryż, mleko i owoce. w sumie kasa ta sama co by wydawali normalnie na zwykłe żarcie

Cinqg to jedzenie od 14:00-16:00 to jedzenie w domu także mogę przekąsić sobie chleb czarny wraz z jakąś szynką\serem pomidorem\ogórkiem. A spać idę zazwyczaj koło 22\23. PS. Cinqg dałem Ci sog'a ale nie wiem czy doszedł.

No te obciążenie jest problemem bo tak to wyciskam 95 kg a w domu mam mniej obciążenia, a na rozpiętki zakładam ok. 15 kg a na wyciskanie hantlami 20 kg bo więcej nie mam żeby na sztangielki założy bo reszta obciążenia to dawno robione samoróbki i mają mały otwór. A na sztangę wejdzie mi max 55 kg.

gdzie ćwiczysz? w domu. na czym? na łóżku.

[...] od razu kraków zbudowano i że na jakieś efekty trzeba czekać, tylko mi właśnie chodzi o to żeby jakoś ciało przygotować, bo tak jak pisałem nigdy z siłownią styczności nie miałem Czyli na siłownię mogę chodzić ? ( wiem, że głupie pytanie ) bo jeżeli chodzi o takie ćwiczenia jak brzuszki itp to się staram tak w domu ćwiczyć ps. dzięki za linki

w wtorek lub srode bede w domu, to sie odezwe puszzce to za 110

[...] na słodkosci itd sprawdza sie...trzeba dac wiecej niz cukru ale tez najlepiej mielić na pył bo sie w zimnym nie rozpuści lub zbryla i zgrzyta. Jesli chodzi o biegunki czy wzdęcia itd u mnie nie wywołuje zadnych sensacji...ale co organizm to moze byc inna reakcja. U nas w domu mozemy uzywac bez problemu. Wlasciwie zwyklego cukru nie uzywam.

http://www.sfd.pl/temat272151/ polecam :) To trening domatora ale do wykonania zarówno na siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 [...]

chcesz przybrać na masie tłuszczowej czy mięśniowej? jak jesteś już w domu to zamień ziemniaki na ryż. i nie jakieś mięso. tylko najlepiej z kurczaka. wyżej kolega powiedział, że kukurydziane płatki są nie najlepsze na noc, więc zamień je na twaróg.

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!

to szkola detektywistyczna rutkowskiego.kick boxing jako wstep do samoobrony. mamy za***istego wykladowce ale on chyba boi sie mnie dotknac...tyle sie teraz mowi o molestowaniu... mowil abym w domu trenowala no i tak robilam i sie doprawilam ( zwichnelam kostke). za***iscie co ??? pozdrowki

[...] czemu ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie nie martw wystarczajaco duzo wiem o diecie, dlatego pytam tylko o odzywki ;) Zmieniony przez - mlody_gda w dniu [...]

zwichnięte lub nadwyrężona nadgarstki i dziura w suficie. Tyle z tego będzie jak zaczniesz trenować na zasadzie "się tak w domu pobawić" :D

to jakie ćwiczenia mam robić w domu? Najbardziej chodzi mi o to żeby zgubić mój brzuch ;/

No ja niestety ale z papierosow i alkoholu moge zrezygnowac ( i tak zrobilem) ale nie dam razy nie zjesc czekolady jak mam w domu. W sklepach dzialy ze sklodyczami omijam ;)

Dzięki za przepis ; ). Zobaczymy jak smakuje ;]. Ale chodziło mi coś na 2 posiłek w szkole bo śniadanie to jem w domu normalne ;p; No tak, ale możesz sobie to wziąć w czymś do szkoły i wypić, będzie spoko posiłek też :>

No 20-30min po treningu w domu posilek od razu, wiec nie wiem czy dodawac jakies bialko

Zostań w domu, bo nadwyrężysz ścięgna i stawy.A później zacznij jakimś lekkim FBW i stopniowo zwiększaj intensywność.

Nie no mam w domu pod rękom puchę jeszcze nie otwarta, mam ją przed oczami i jak nic pisze 20g